La séance individuelle de sophrologie
Une séance individuelle de sophrologie comprend 4 étapes :
1ère étape
Un échange au cours duquel va apparaitre votre demande, votre besoin ou encore votre objectif.
Par exemple : apprendre à gérer des émotions trop envahissantes, à lâcher la charge mentale, à prendre confiance en soi, à se préparer à un entretien d’embauche…
C’est à partir de cette rencontre que se construit le cœur de la séance, le choix des exercices qui seront appropriés.
2e étape
Nous préparons ensuite la séance avec une lecture du corps – un scan corporel – pour entrer dans un état de disponibilité aux sensations corporelles.
3e étape
Suit l’exercice ou les exercices en lien avec votre problématique… Pendant la séance, nous invitons le mental à se faire discret, qu’il n’émette pas d’analyse ou de jugement sur ce qui est en train de se vivre.
4e étape
Pour finir la séance, nous consacrons un moment à un retour verbal sur ce qui a été exploré les yeux fermés, mettre des mots pour pouvoir enregistrer, intégrer les expériences.
Combien de séances sont nécessaires ?
Le nombre de séance varie en fonction de l’objectif de départ : réguler un état de stress, une préparation à un examen, un trouble du sommeil…
En moyenne, trois à dix séances sont nécessaires. Mais parfois plus, si l’intention est de commencer un travail sur soi. A ce moment-là, les séances en petit groupe peuvent prendre le relais des séances individuelles.
Témoignages
Florence a su me guider délicatement avec sa voix enveloppante et rassurante. Elle a su recentrer mon attention et m'apaiser.
La sophrologie est une belle façon d'acquérir une palette "d'outils" afin de mieux gérer sa respiration, relâcher des tensions...
Florence
G.
Florence a tout d’abord la capacité d’écoute, elle est pleinement là pendant les séances. Elle puise dans le réservoir de techniques qu’elle maitrise (tai-chi, méditation, sophrologie…) pour nous permettre de surmonter une tension, de nous ré-énergiser.
Laurence
F.
Excellente sophrologue, très à l'écoute et professionnelle. Ses séances
sont menées avec beaucoup de bienveillance et de douceur. Ces temps de reconnexion à soi ont constitué pour moi une parenthèse de bien-être salutaire dans mon quotidien chargé.
Damien
L.
Les séances de sophrologie en groupe
Une séance de sophrologie en groupe offre une expérience collective de détente et de bien-être.
Voici les étapes principales d’une séance de groupe :
- Accueil et Présentation : le sophrologue accueille les participants, explique le déroulement de la séance, et crée une atmosphère détendue.
- Relaxation Dynamique : des exercices de relaxation dynamique, impliquant des mouvements doux et conscients pour libérer les tensions physiques et mentales.
- Visualisation : le sophrologue guide le groupe à travers des évocations positives, permettant à chacun d’explorer son monde intérieur et de renforcer des ressources positives.
- Relaxation Profonde : Une phase de détente plus profonde, souvent accompagnée de suggestions de relaxation et de visualisation pour une relaxation totale.
- Retour à la Conscience : La séance se termine par des exercices de réveil progressif, ramenant doucement les participants à un état de pleine conscience.
- Moment de Partage : les participants peuvent partager leurs expériences s’ils le souhaitent, favorisant ainsi un sentiment de communauté et d’entraide.
- Échanges et Clôture : Le sophrologue peut offrir des conseils, répondre aux questions, et conclure la séance en rappelant les bienfaits de la pratique.
Les séances de groupe permettent de créer un sentiment de connexion et peuvent être adaptées à divers besoins, que ce soit pour la gestion du stress, l’amélioration du sommeil, ou le renforcement de la confiance en soi.
Témoignages
Florence, forte de multiples compétences, d’une solide et précieuse expérience, offre un accompagnement tout en douceur et bienveillance, dans un voyage au cœur de notre être, où s’unissent le corps et l’esprit.
Chantal
V.
A travers la sophrologie, j'ai trouvé un espace où je peux me reconnecter à
mon corps, à l'espace, dans l'instant présent et dans la bienveillance.
Et tout cela se fait dans la plus extrême facilité en commençant par une
série de bâillements..
Luc
C.
Grâce à la fréquence des séances, un regard bienveillant sur moi-même, sans jugement, s’est installé. Aujourd’hui dans la vie de tous les jours je savoure d’être plus calme, d’avoir du recul par rapport aux évènements.
Annick
J.